𝗛𝗶𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗠𝗘:  𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘃𝗿𝗮𝗮𝗴𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗼𝘃𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳

🥵 De warmte is er weer. Voor veel patiënten met ME en POTS betekent dat geen loom zomergevoel, maar juist extra uitputting, hartkloppingen, onrust, pijn en een lichaam dat op alle fronten tegenwerkt.

Je ligt al, je doet al niets en tóch krijg je geen rust. Waarom? Omdat hitte op een lijf met ME of POTS een zwaarder effect heeft dan mensen vaak denken.

🔥 𝘞𝘢𝘵 𝘨𝘦𝘣𝘦𝘶𝘳𝘵 𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘭𝘪𝘫𝘧?

Een lichaam met ME of POTS heeft moeite om de temperatuur, hartslag en bloeddruk stabiel te houden.

Bij hitte moet het nóg harder werken: zweten, de bloedvaten openzetten, de hartslag verhogen en de warmte kwijtraken. Dat vraagt energie die er helemaal niet is en het zet het zenuwstelsel nog meer op scherp.

Het bloed zakt sneller naar je benen → bij POTS leidt dat tot: duizelingen, hartkloppingen en instabiliteit.

Zweten kost energie → en die is er vaak niet bij ME.

Je herstel raakt verstoord → omdat je lijf in een alarmstand blijft hangen.

Je slaapt slechter → waardoor klachten zich opstapelen.

😖 𝘌𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘴 𝘦𝘳 𝘰𝘰𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘥𝘦 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢 𝘱𝘪𝘫𝘯

Bij ME is het zenuwstelsel overgevoelig. Hitte verergert dat: je huid kan branderig voelen, je spieren stijver, je hoofd voller of met een extra druk erop..

Bij POTS raakt de doorbloeding verstoord en kan het voelen alsof je ledematen “opzwellen” of zwaar worden.

Slaap je slecht door de hitte, dan versterkt dat weer de pijn de dag erna.

💊 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘪𝘵𝘵𝘦: 𝘸𝘢𝘵 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘵𝘦𝘯?

Sommige medicijnen werken heel anders bij warmte. Dat is belangrijk om te weten

Bètablokkers als Propranolol remmen je vermogen om af te koelen.

Clonidine kan je bloeddruk te veel laten zakken.

Antidepressiva kunnen het zweten belemmeren en je temperatuurregulatie ontregelen.

Pijnstillers kunnen sterker of juist minder goed werken.

Pleisters of tabletten met een vertraagde afgifte kunnen door hitte sneller opgenomen worden.

En dan is het nu ook nog weekend. Je kunt niemand bereiken.

💊 𝘞𝘢𝘵 𝘬𝘶𝘯 𝘫𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘭𝘪𝘫𝘬𝘵 𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯?

– Voel je je suf of duizelig kort na inname? → blijf liggen, koel zacht, neem geen extra dosis.

– Word je klam → koel je polsen, enkels en nek, ventileer de ruimte.

– Moet je voor het eerst nieuwe medicatie voor de ME/POTS nemen? → doe dat liever niet op het heetst van de dag of wacht een paar dagen als dat mogelijk is.

– Twijfel je aan je reactie van je lijf?  Vererger je teveel → neem contact op met een huisartsenpost over wat je moet doen qua medicatie en pijnbeheersing.

💧 𝘏𝘪𝘵𝘵𝘦𝘩𝘢𝘤𝘬𝘴 (𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘰𝘱 𝘣𝘦𝘥)

– Koel je polsen en enkels met een nat washandje of coldpack
– Drink koel water (niet ijskoud), dat is zachter voor je systeem
– Hang een nat laken voor open ramen: verdampingskoeling
– Zet een ventilator voor een fles koud water of ijs
– Gebruik linnen of katoenen lakens en kleding
– Koel je hoofd met een vochtig doekje
– Laat je scherm meer uit voor minder hitte én prikkels
– overweeg ORS te drinken

🍜 𝘌𝘵𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘫 𝘩𝘪𝘵𝘵𝘦 – 𝘸𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘵 𝘣𝘪𝘫 𝘔𝘌?

Hitte kan je eetlust wegnemen, maar je lichaam heeft juist dan voeding nodig om te herstellen. Grote warme maaltijden kosten vaak te veel. Probeer:

– Lichte, koele porties verdeeld over de dag
– Zout en vocht samen (bouillon, hummus, crackers met tahin)
– Eiwit in een goed opneembare vorm (yoghurt met wat eiwitpoeder, brood met hummus of gekookt ei)
– Niet ijskoud eten of drinken. Dat vraagt teveel energie
– niet te pittig eten

Geen trek? Vul eventueel je eten aan met een shake of wat ORS met vruchtensap.

☀️ 𝘛𝘰𝘵 𝘴𝘭𝘰𝘵:
De hitte vraagt veel van je lijf. Laat meer over aan huisgenoten of een mantelzorger als je die hebt.

Ben je alleen? Pas je dagplanning aan op de hitte. Vandaag is niet het moment om te douchen of een klein klusje te doen.